Zapraszamy 3.06 do startu w Aquathlonie. 400m pływania i 2km biegu.
Świetna zabawa dla dzieciaków.
Szczegóły w komunikacie – 3.06 Aquathlon komunikat.

Zapraszamy do zapozniania sie z wynikami z zawodów oraz gratulujemy wszystkim startującym.

Iron Dragon

KIDS 5km

KIDS 2km

KIDS 1km

KIDS 500m

https://elektronicznezapisy.pl/event/215/results.html

 

8.00- 9.00 obowiązkowa rejestracja zawodników Iron Dragon Cross Kids (konkurencje biegowe) w biurze zawodów, odbiór pakietów startowych i numerów startowych

8.00- 11.30 obowiązkowa rejestracja dla zawodników Iron Dragon Cross Triathlon w biurze zawodów, odbiór pakietów startowych i numerów startowych

8.30- 11.30 wstawianie rowerów do strefy zmian

9.30 odprawa techniczna dla Iron Dragon Cross Kids okolice mety

9.45 start konkurencji biegowych Iron Dragon Cross Kids

11.35 odprawa techniczna Iron Dragon Cross Triathlon w strefie zmian

12.00 start Iron Dragon Cross Triathlon

12.30 dekoracje Iron Dragon Cross Kids

12.00- 14.00 ognisko z pieczeniem kiełbasek

14.00- 16.00 posiłek regeneracyjny- biuro zawodów

15.00 wydawanie rowerów ze strefy zmian

16.00 dekoracje Iron Dragon Cross Triathlon
* Biuro zawodów mieścić się będzie przy Kamieniołomie Zabierzów na przeciw Restauracji Grube Ryby * Parkingi dla zmotoryzowanych: – ul. Kolejowa 15 a (Pływalnia w Zabierzowie) – Okolice Ratusza Gminy Zabierzów – Tesco Zabierzów ul. Leśna 2a, Zabierzów – Kościół w Zabierzowie – treny zielone przy wjeździe na teren restauracji Grube Ryby

Restauracja Grube Ryby w Zabierzowie przygotował dla wszystkich zawodników i osób towarzyszących pyszny obiad w specjalnej triathlonowej cenie. W skład obiadu wchodzi:

Zupa: rosół z makaronem

Danie główne : kotlet schabowy z ziemniakami i kapustą zasmażaną

Kompot

Koszt : 20 zł /os

Restauracja mieści się w okolicach startu u mety  zawodów i posiada w swojej ofercie również min.  pyszną kawę oraz desery Zapraszamy.

Ze względu na zbyt małą liczbę uczestników decyzją organizatorów zostaje odwołany bieg na 12 km pod nazwą Iron Dragon Cross Run. 
Zawodnicy którzy zgłosili się do biegu prosimy o kontakt ws. zwrotu opłaty startowej lub przepisanie się na bieg 5km. 
Przepraszamy. 

malopolska 200px

Zawody Iron Dragon Cross Triathlon zostały objęte patronatem honorowym Marszałka Województwa Małopolskiego Jacka Krupy.

 

Elemental Triathlon Team

W dniach 11-13.03.2016r w Spale odbędzie się konkurs i wybór kandydatów do ETT (Elemental Triathlon Team) Profesjonalnej grupy sportowej w dyscyplinie triathlon, mającej na celu wybór zawodników i zawodniczek, którzy zostaną objęci  wieloletnim cyklem przygotowań Olimpijskich do IO w Tokio 2020r oraz docelowo do IO w 2024r.

Wyboru Kadry dokona:

Jan Rehula- Head coach 

Brązowy medalista Igrzysk Olimpijskich w Sydney (2000), aktualnie trener zajmujący się wysokiej klasy zawodnikami, który pracował z kadrami juniorskimi w Europie, Korei i Australii. Jego podopiecznym był m.in. Simon Whitfield, złoty medalista IO w Sydney i srebrny z IO w Pekinie. 

Kandydaci:

Przedział wiekowy jaki nas interesuje to ok. 15-20 lat. Potencjalni zawodnicy nie muszą wywodzić się z triathlonu – mogą to być również pływacy czy kolarze. Testy będą tak ułożone, aby uwzględnić ewentualne braki w wyszkoleniu – nie jest celem osiągnięcie najlepszego wyniku ‘triathlonowego’, tylko najlepszego ogólnego wyniku w specjalnie ułożonych testach. Tak naprawdę, szukamy po prostu dobrego potencjalnego zawodnika, a nie dobrego zawodnika. Płeć – bez znaczenia.

Termin:

10 marca mamy potwierdzoną konferencję prasową w Polskim Centrum Olimpijskim (godzina i agenda pod koniec lutego). Zgrupowanie skautingowe w Spale odbędzie się w terminie 11- 13 marca. Koszty noclegów, dojazdów, wyżywienia pokrywa ETT.

Testy:

Proponowani zawodnicy powinni mieć zrobiony ogólny test zdrowotny, VO2max oraz skład ciała (% tłuszczu). Badania nie powinny być starsze niż 2 miesiące.

W czasie zgrupowania (agenda pod koniec lutego) przeprowadzimy testy na bieżni, siłowni, pływalni, na rowerach stacjonarnych (z pomiarem mocy) oraz na własnych szosowych/crossowych. Testy będą całościowo nagrywane na video, aby przeanalizować technikę.

Kontakt i kandydaci:

Nabór trwa do dnia 26.02.2016r.

Zapisy na IV edycje Iron Dragon juz w w drugim tygodniu stycznia. Zapraszamy. W tym roku prócz dystansu olimpijskiego, sprint na dystansie o połowę krótszym oraz oczywiście sztafety.

20150923-impreza

W sobotę o godzinie 18.00 zapraszamy na zakończenie klubowego sezonu połączonego z premierą filmu Iron Dragon 2015 i szkoleniem z Backroll-u. Zapraszamy zawodników startujących w naszym triathlonie być może po tym spotkaniu dołączycie do nas.
 
Termin: 26.09 sobota
Miejsce: „Chata Kryspinów

Plan:

  • 18.00 przywitanie, kawa ,herbata
  • 18.20 podsumowanie 2015r (Wojtek Wasiak,Artur Czerwiec)
  • 18.30 projekcja filmu Iron Dragon 2015
  • 19.00 szkolenie z Backroll-u (Wertykal)
  • 19.45 trening kolarski na początku okresu przygotowawczego (Krystyn Lipiarski)
  • 20.30 plan szkolenia na rok 2015/2016 (Artur Czerwiec)
  • 21.00  luźna dyskusja

* szwedzki stół do dyspozycji, alkohol we własnym zakresie,

Klubowicze WK zapraszamy z osobami towarzyszącymi.

Będziemy wdzięczni za potwierdzenie przybycia.

info@waterknights.pl

heart

Dołączcie do nas i sprawdźcie swój organizm przed zbliżającym się okresem przygotowawczym.

Termin 24.10.2015r

Miejsce OSR Zabierzow (siłownia)

Cena 200-250zl (zależy ile osób będzie)

Badanie obejmuje ergospirometrię na wybranym urządzeniu (bieżnia lub cykloergometr). Można i to i to.

Zgłoszenia do 30.09.2015r

Szczegóły w załączniku:

https://drive.google.com/open?id=0B4wEIgfighKBRzlTU3pLQkdOV0k

Osoby chcący bardziej zweryfikować swój organizm przed sezonem mogą wykonać bardzo ważne kompleksowe badania krwi w wybranej placówce  i dokonać analizy (dodatkowo płatnej)  z panami wykonującymi badania wydolnościowe.

Jeśli uzbiera się więcej chętnych zrobimy analizę krwi w formie wykładu.

Co zbadać???

  • pełną morfologię krwi,
  • żelazo,
  • transferyna, ferrytyna,TIBC, sTfR
  • bilirubina, B12, kwas foliowy
  • cynk, magnez, sód, potas, witamina D3
  • metabolit 25(OH), kortyzol, testosteron całkowity i wolny.

Na badania rano i dwa dni przed badaniami bez ciężkich treningów albo nawet relaks. Minimum tydzień po starcie w zawodach.

*W razie dużego zainteresowania pierwszeństwo maja klubowicze Water Knights.