Aktualności

W piątek 7.12.2018 w siedzibie firmy Wertykal w Zabierzowie (dzięki uprzejmości Krystyna i Janka Lipiarskich) zapraszamy na spotkanie ze specjalistą zajmującym się dietą i suplementacją sportowców, w tym triathlonistów.

Agenda:

- Spojrzenie na dietę jako styl odżywiania, a nie szablonowa rozpiska „od-do”.
- Człowiek składa się w 60% z wody, czyli jak odwodnienie może wpłynąć negatywnie na samopoczucie i efektywność treningu.
- Odżywianie u amatora - Co się dzieje z organizmem kiedy jesz za dużo lub za mało i jaki to ma wpływ na jego wydajność.
- Jak dzięki prawidłowemu odżywianiu możesz trenować efektywniej.
- Suplementacja u amatora – stereotypy „to tylko dla zawodowca, ja nie potrzebuję”
- Suplementacja – nie konieczność, a wsparcie, czyli jak właściwie korzystać z suplementacji, żeby była skuteczna.

Przygotowania do sezonu 2019 rozpoczęliśmy już w listopadzie obozem na Cyprze. Skład tym razem nieliczny, za to pogoda wyśmienita oraz bardzo dobre warunki do jazdy na cypryjskich drogach (mało samochodów, dobry asfalt) sprawiły, że obóz był pod względem sporotwym udany.

Zapraszamy do zapoznania się ze zaktualizowanym grafikiem treningów w sezonie 2018/2019. Szczegóły dostępne w zakładce "Treningi"

W  dniach 11/12.04 – 18/19.04.19 organizujemy obóz treningowy w greckiej miejscowości Loutraki (okolice Aten).  Rezerwacje zgłaszamy do 30.11.2018 Arturowi Czerwcowi. Więcej szczegółów znajdziecie w tym miejscu.

Oto plany przygotowań i startów na przyszły sezon:

Treningi:

Wtorek, środa trening woda 6.30- 7.30 (6.00 możliwość rozgrzewki)
Poniedziałek , czwartek 6.00-7.30 siłownia przy basenie
Piątek na odrobienie siłowni i basenu 6-7.30
Sobota dwie propozycje treningu z Grzegorzem Sudołem 7.00 Hala przy pływalni 9.00 sala przy szkole podstawowej. Zajęcia te oparte będą na przygotowaniu ogólnorozwojowym (piłki lekarskie, materace, skakanki, płotki, boxy, ) plus zabawa biegowa w terenie.

Trening grupowy rozpoczynamy od 5.11.2018.

Starty oraz wyjazdy klubowe klubowe:

1. Listopad 18-25.11.2018 Cypr/ Kanary obóz tri wprowadzający
2. Kwiecień obóz Grecja- Loutraki 10-17.04.2019
3. Maj IM 70.3 St.Pölten
4.Czerwiec 5150 Warszawa
5. Lipiec 1/4, 1/8 Tarnów
6. Sierpień Sprint IM 70.3 Gdynia, IM Kalmar
7. Wrzesień Iron Dragon
8. Październik IM Barcelona

Dodatkowe starty klubowe po ukazaniu się kalendarza na rok 2019

Następna strona »